Vergelijken

Laagste prijs

Veilig

Vertrouwd

Proteineshakes, essentiŽle aminozuren voor spieropbouw

 Het nut van proteïneshakes

Wat is eigenlijk het nut van proteïneshakes? Je hoort mensen om je heen praten over eiwitten en het voldoende binnenkrijgen van proteïne. Maar waarom zou je dan kiezen voor proteïne shakes en niet voor een extra stukje vlees? We leggen het je allemaal uit in dit artikel over het nut van proteïne shakes. En het verband met essentiële aminozuren.

Waarom zijn proteïne shakes zo populair?

Proteïneshakes of eiwitshakes zijn geen nieuwe uitvinding of trend. In de sportwereld zijn de shakes al jaren een fenomeen. Topsporters kunnen niet zonder! Ze worden nu ook bij het bredere publiek steeds bekender. We raken er vertrouwder mee en komen ze vaker tegen in supermarkten en winkels. We gebruiken proteïne shakes voor spieropbouw. Dat is interessant voor mensen die veel sporten én voor mensen die willen afvallen. Huh?

In vogelvlucht! Tijdens het sporten en bewegen verbruikt je lichaam calorieën. Als je sport omdat je wilt afvallen, moet je zoveel mogelijk calorieën verbruiken. Je kunt ook sporten omdat je nog sneller, sterker of gestroomlijnder wilt worden. Wanneer je veel sport wil je natuurlijk dat je de (nieuwe) spiermassa behoudt en niet afbreekt tijdens een sportsessie. De eiwitten in proteïne shakes zorgen ervoor dat dat niet gebeurt. Hoe dat werkt? Ok, we leggen het je simpel en snel uit.

Wat zijn essentiële aminozuren?

Essentiele  aminozuren kunnen niet in het lichaam van de mens worden aangemaakt..

Essentiële aminozuren behoren daarom in voldoende mate in de voeding of voedinssupplementen zoals eiwitshakes of proteineshakes aanwezig te zijn. In normale omstandigheden en met een gevarieerd en gezonde voedingswijze bevinden deze essentiële aminozuren zich voldoende in het voedsel. Als je echter veel sport of een bepaald dieet volgt, kunnen er tekorten aan essentiële aminozuren ontstaan.  Deze kan je aanvullen doot het gebruik van proteïneshakes of andere eiwit producten. Deze kunnen van dierlijke oorsprong of van plantaardige oorsprong zijn. 

Het ware nut van proteïne shakes

Proteïne of eiwit is essentieel voor de opbouw en het behoud van spierweefsel en celmembranen. Eiwitten bestaan uit twintig verschillende aminozuren. De helft van deze aminozuren heb je iedere dag nodig als energiebron om gezond en fit de dag door te komen. Dat kun je ongeveer zo zien:

  • Zie een eiwit als een huis
  • Ieder aminozuur is dan een bouwsteen
  • Genoeg bouwstenen maken een sterk huis
  • Genoeg van de juiste amonizuren maken een sterk eiwit
  • Sterke eiwitten maken spieren

 Aminozuren vind je in vlees, granen en groente. Als je gezond eet zou je in principe genoeg aminozuren binnen moeten krijgen. Dat geldt tenminste als je een normaal eetpatroon hebt en normaal beweegt. Het kan gemakkelijk gebeuren dat je te weinig aminozuren binnenkrijgt of te weinig van de juiste. Want tja, welke groente en granen moet ik dan eten? Als je geen vlees eet omdat je vegetarisch of veganistisch bent dan wordt het al snel nog lastiger om aan je aminozuren gehalte te komen via normaal voedsel. Je zal wel heel erg veel groente moeten eten!

Als je veel sport heb je voor je spierbehoud ook extra aminozuren nodig. Zelfs als je wilt afvallen. Want juist dan wil je je spiermassa behouden, want spieren verbruiken calorieën!

 Je loopt een risico om niet genoeg proteïne binnen te krijgen als:

  • Je veel of intensief sport
  • Je veel wilt afvallen
  • Je vegetarisch bent
  • Je veganistisch bent, hier vind je alles over een veganistische levensstijl

Al deze dingen zijn een probleem voor je eiwitopbouw. Dat komt omdat ons lichaam van nature heel goed voor zichzelf kan zorgen. Als het niet genoeg of niet de juiste aminozuren binnenkrijgt, zal het in het lichaam zelf op zoek moeten naar die missende stoffen. Dat betekent dat het de nodige aminozuren van het bestaande spierweefsel af zal snoepen.

Een bijkomend probleem is het feit dat je lichaam niet in staat is om aminozuren op te slaan. Het heeft dus geen zin om vandaag vier t-bone steaks te eten als opslag voor de rest van de week. Iedere dag staat de teller weer op nul.

 Et Voila, daarmee is het nut van proteïneshakes aangetoond.

 

Hieronder ziet u de best verkochte proteineshakes producten.

Proteine pannenkoek Appel caramelsmaak

Proteine pannenkoek...

 
Prijs: € 1.79

*Poeder mix met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, minimaal 30% minder koolhydraten...

Meer informatie
Proteine smoothie Banaan

Proteine smoothie...

 
Prijs: € 2.35

*Smoothie banaan met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, minimaal 30% minder...

Meer informatie
Wei Eiwit Pro

Wei Eiwit Pro

 
Prijs: € 27.70

De beste†wei eiwittenvoor de professional!Wei Eiwit Pro bestaat uit de meest zuivere...

Meer informatie
Voordeelpot Proti drink Witte chocoladesmaak

Voordeelpot Proti...

 
Prijs: € 19.95

*Poeder mix met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, minimaal 30% minder koolhydraten...

Meer informatie
Proteine brood heel

Proteine brood heel

 
Prijs: € 12.95

Geschikt voor elk eiwitdieet, proteinedieet. Per maaltijd van 2 sneetjes = 18 gram...

Meer informatie
Proteine brood Walnoten

Proteine brood...

 
Prijs: € 2.95

Geschikt voor elk koolhydraatarm dieet, eiwitdieet, lowcarb dieet, proteinedieet. Per...

Meer informatie
Proteine balletjes Barbecue

Proteine balletjes...

 
Prijs: € 1.99

Afvallen is voor velen een spannend avontuur waarin ze zichzelf telkens iets meer in...

Meer informatie
Proteine broodmix

Proteine broodmix

 
Prijs: € 1.79

Per portie van 25 gram = 15 gram eiwitten en 5,2 gram koolhydraten. Proteine brood is...

Meer informatie
Proteine toastjes

Proteine toastjes

 
Prijs: € 2.25

Geschikt voor elk koolhydraatarm dieet, eiwitdieet, lowcarb dieet, proteinedieet. Per...

Meer informatie
Proteine drank Grapefruit

Proteine drank...

 
Prijs: € 1.79

*Poeder mix met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, minimaal 30% minder koolhydraten...

Meer informatie
Proteine reep Chocolade pinda

Proteine reep...

 
Prijs: € 1.89

Chocolade is op zichzelf natuurlijk al heel lekker, maar verrijkt met bijvoorbeeld noten...

Meer informatie
Proteine balletjes Chocoladesmaak

Proteine balletjes...

 
Prijs: € 1.99

Chocolade tijdens een dieet, dat klinkt nogal tegenstrijdig. Chocolade staat er namelijk...

Meer informatie
Proteine Pizza met topping

Proteine Pizza met...

 
Prijs: € 1.79

*Poeder mix met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, minimaal 30% minder koolhydraten...

Meer informatie
Proteine chips Sour cream zipper

Proteine chips Sour...

 
Prijs: € 1.99

Een snack op zijn tijd moet kunnen. Wie op dieet is, denkt echter dat dit niet is...

Meer informatie
Proteine cracottes melk Chocolade

Proteine cracottes...

 
Prijs: € 9.50

Een luchtige cracker omhuld door een overheerlijk laagje melkchocolade. Het lijkt bijna...

Meer informatie
Proteine drank Witte chocoladesmaak

Proteine drank...

 
Prijs: € 1.79

*Poeder mix met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, minimaal 30% minder koolhydraten...

Meer informatie
Brownies

Brownies

 
Prijs: € 6.50

Een overheerlijke brownie op z'n tijd, daar zeggen niet veel mensen nee tegen! Tenzij je...

Meer informatie
Proteine pannenkoek Aardappel

Proteine pannenkoek...

 
Prijs: € 1.79

*Poeder mix met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, minimaal 30% minder koolhydraten...

Meer informatie
Madeleine cakes

Madeleine cakes

 
Prijs: € 6.50

Cake staat hoog op de lijst van favoriete tussendoortjes. De zachte textuur en zoete...

Meer informatie
Proteine Aardappelpuree

Proteine...

 
Prijs: € 1.79

*Poeder mix met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, minimaal 30% minder koolhydraten...

Meer informatie
Proteine snack kaas

Proteine snack kaas

 
Prijs: € 2.25

Bij het volgen van een dieet denk je niet direct aan snacken. Integendeel; normaal gezien...

Meer informatie
Proteine koekjes Appel kaneel

Proteine koekjes...

 
Prijs: € 1.69

Zo nu en dan is het belangrijk dat je jezelf trakteert op iets lekkers. Zeker wanneer je...

Meer informatie
Proteine pannenkoek Bacon kaas

Proteine pannenkoek...

 
Prijs: € 1.79

*Poeder mix met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, minimaal 30% minder koolhydraten...

Meer informatie
Proteine chips Creamy onion

Proteine chips...

 
Prijs: € 1.99

*Chips creamy onion met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, minimaal 30% minder...

Meer informatie
Proteine dessert Stracciatella

Proteine dessert...

 
Prijs: € 1.29

*Poeder mix met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, minimaal 30% minder koolhydraten...

Meer informatie
Proteine pennywafels Kaas

Proteine...

 
Prijs: € 2.25

Tussendoortjes zijn behoorlijk geintegreerd in onze cultuur. Er is dan ook voor ieder wat...

Meer informatie
Proteine omelet Champignon

Proteine omelet...

 
Prijs: € 1.79

*Poeder mix met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, minimaal 30% minder koolhydraten...

Meer informatie
Proteine drank Ice tea perziksmaak

Proteine drank Ice...

 
Prijs: € 1.79

*Poeder mix met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, minimaal 30% minder koolhydraten...

Meer informatie
Voordeelpot Protishake Aardbei

Voordeelpot...

 
Prijs: € 19.95

*Poeder mix met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, minimaal 30% minder koolhydraten...

Meer informatie
Proteine koekjes Chocoladesmaak

Proteine koekjes...

 
Prijs: € 9.95

*Chocoladesmaak koekjes met een verlaagd gehalte aan koolhydraten, minimaal 30% minder...

Meer informatie
Proteine wafels Abrikozensmaak

Proteine wafels...

 
Prijs: € 2.25

Of het nu halverwege de ochtend is of tussen de lunch en het avondeten; een tussendoortje...

Meer informatie
Proteine Wafel Mix 2

Proteine Wafel Mix 2

 
Prijs: € 10.75

Met de Proteine Wafel Mix 2 kan jij nu ook extra voordelig van nog 5 andere wafels...

Meer informatie